Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    أخيرًا ! سيسمح لك الويندوز 11 بحذف البرامج غير الضرورية bloatware

    يوليو 8, 2025

    تسريب أرقام طرازات Redmi K90 وPoco F8 عبر قاعدة بيانات IMEI – التقنية بلا حدود

    يوليو 7, 2025

    كن حذرًا إذا كنت تستخدم فايرفوكس كمتصفح افتراضي .. ستفقد محفظة العملات المشفرة الخاصة بك

    يوليو 7, 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الثلاثاء, يوليو 8, 2025
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    فيسبوك
    Trend-PostTrend-Post
    • الرئيسية
    • فن

      بعد اتفاق مع لجنة الدراما الوطنية .. يعود الخط الذهبي إلى الوجبات الخفيفة السورية السورية

      يوليو 1, 2025

      يعود اتحاد الفنانين ضد المجلس المركزي … لعزل 5 فنانين وتعيين مؤشراتهم الوجبات الخفيفة السورية

      مايو 25, 2025

      يشير Mazen Al -Natour إلى الاختباء: يتبعني. وجبة خفيفة سورية

      مايو 5, 2025

      Slav Fawakhibi يرفض التقدم إلى فرنسا: أنا أعيش في مصر واللجوء لا تهين – وجبات خفيفة سوريا

      أبريل 14, 2025

      لقد أحببته كثيرًا ولن تتزوج أبدًا مرة أخرى …. معلومات جديدة عن طلاق بطل سلسلة Al -kabeer بعيدة ، والآن بعد الإعلان الرسمي عن الطلاق | الحق والوهم

      مارس 15, 2025
    • المنوعات

      7 بذور موجودة بكثرة ضرورية لصحة الدماغ

      يونيو 5, 2025

      فى ايام عيد الاضحى الحب يطرق أبواب ٣ابراج …. الخير والحب والفلوس هتغرق حياتهم ..يابختك لو كنت منهم | الحق والضلال

      مايو 31, 2025

      صفات وخفايا مواليد برج الجوزاء.. 5 عيوب لا يعرفها أحد عن مولود برج الجوزاء تعالى اقولهالك لو عايز تفهمه أكتر | الحق والضلال

      مايو 30, 2025

      5 أبراج ستدخل عالم الثراء وتحقق أرباحًا غير مسبوقة سيودّعون الفقر ويستقبلون اموالاً فاحشة دون سابق إنذار وفق توقعات نيفين أبو شالة هل برجك منهم؟ | الحق والضلال

      مايو 27, 2025

      4 أبراج يبتسم لها الحظ قريبًا |بدء النصف الثانى من عام 2025 الخير والفلوس والسفر والثروة هتكون من نصيبهم | الحق والضلال

      مايو 27, 2025
    • تقنية

      أخيرًا ! سيسمح لك الويندوز 11 بحذف البرامج غير الضرورية bloatware

      يوليو 8, 2025

      تسريب أرقام طرازات Redmi K90 وPoco F8 عبر قاعدة بيانات IMEI – التقنية بلا حدود

      يوليو 7, 2025

      كن حذرًا إذا كنت تستخدم فايرفوكس كمتصفح افتراضي .. ستفقد محفظة العملات المشفرة الخاصة بك

      يوليو 7, 2025

      أوبو تكشف موعد إطلاق سلسلة Find X9 الرائدة الجديدة – التقنية بلا حدود

      يوليو 7, 2025

      إذا قمت بهذا ، فقد تفقد جميع نسخ البريد الإلكتروني الاحتياطية لديك

      يوليو 7, 2025
    • صحة
    Trend-PostTrend-Post
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن – محتوى بلس
    نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن – محتوى بلس
    صحة

    نصائح ذهبية للتخلص من دهون البطن – محتوى بلس

    trend-post.comبواسطة trend-post.comنوفمبر 13, 2024لا توجد تعليقات2 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    تعد الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الداخلية لتجويف البطن، حيث يرغب العديد الكثيرين في خفض هذه الدهون، إلا أن خفض الدهون الحشوية يتلخص في تغييرات صغيرة في نمط الحياة بمرور الوقت، ويرتبط وجود الكثير من الدهون الحشوية بارتفاع خطر الإصابة مع أمراض مزمنة مثل أمراض السرطان و القلب ومرض السكري والتدهور المعرفي ومرض الكبد الدهني.

    التخلص من دهون البطن

    يجب التركيز على اكتساب العادات المستدامة، و إن إجراء تغييرات بنمط الحياة تدعم الوزن الصحي تعد أفضل طريقة لخفض الدهون، كالتالي:

    1-تناول الكثير من البروتين

    يُعد البروتين له دور في بناء العضلات، ويدعم فقدان الوزن، ويساعد علي زيادة كميات كتلة العضلات وخفض الدهون في الجسم،وخفض معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.

    2-الأطعمة المضادة للالتهابات

    يرتبط وجود كميات من الدهون بالجسم مع كميات أكبر من الالتهاب داخل الجسم، نتيجة الي إطلاق الخلايا الدهنية لهرمونات مؤيدة للالتهابات و تحتوي على سكر مضاف، يمكن أن تساهم في الدهون الحشوية.

    3- الانتظام في تناول الوجبات

    تشير الأبحاث لانتظام الوجبات التي تساعد في إنقاص الوزن، واستهلاك نفس الكمية من السعرات الحرارية، ويساعد تناول الطعام بشكل متكرر طوال اليوم علي منع الشعور بالجوع الشديد.

    4-عوامل نمط الحياة

    وتتضمن خفض التوتر والتركيز على النوم والإقلاع عن التدخين، وارتفاع الهرمونات التي تتسبب في ارتفاع كميات الدهون الحشوية.

    5- التركيز على الألياف

    فهي تساعد في الشعور بالشبع بعد الوجبات، وتقليل الدهون من خلال تضمين ما لا يقل عن 25 غرامًا من الألياف بالنظام الغذائي اليومي، حيث تتوفر الألياف بكثرة بالأطعمة النباتية، مثل الخضروات و الفواكه والبقول والفاصوليا والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة.

    6-ممارسة الرياضة بانتظام

    فهي تساعد علي حرق السعرات الحرارية وخفض الدهون، فيعد القيام بالكثير من تمارين البطن كل يوم لا يساعد علي فقدان الدهون الحشوية، والنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من الحركة كل يوم.

    تعمل التمارين علي زيادة معدل ضربات القلب، مثل التدريب علي المشي أو الجري على منحدر، وتعد تمارين مثالية من أجل استهداف الدهون الحشوية.

    البطن بلس دهون ذهبية للتخلص محتوى من نصائح
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابق“أبرزهم برج الأسد والجوزاء” توقعات أبراج جومانا وهبي اليوم الأربعاء 13 نوفمبر 2024: مفاجآت عاطفية ومهنية بانتظارك | ماذا سيحدث؟
    التالي “عودة مرض الطاعون” توقعات مرعبة للعرافة العمياء بابا فانجا 2025: صراعات عالمية وأحداث مدمرة تُنذر بنهاية قريبة لعالمنا|ماذا ينتظرنا؟

    المقالات ذات الصلة

    T16 Max: جهاز ألعاب محمول جديد بوحدة تحكم تناظرية بسعر أقل من 38 دولارًا – التقنية بلا حدود

    يوليو 5, 2025

    أصبح Veo 3 متاحًا الآن في الدول العربية .. هكذا يمكنك استخدام الذكاء الاصطناعي من غوغل لإنشاء مقاطع فيديو مع الصوت

    يوليو 4, 2025

    لم يتوقع أحد هذا الرد من الذكاء الاصطناعي عندما سألناه إذا كان يتجسس علينا بهواتفنا .. إنهم يفعلون ذلك دائمًا دون أن تدرك ذلك

    يوليو 2, 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    تابعنا علي
    • Facebook
    الأخيرة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 2024

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024

    “حظك عسل لو كان برجك”.. برج فلكي هيعيش قمة السعادة والتألق.. مفاجآت كبيرة ومكافآت هتغير حياته تمامًا وفقًا لتوقعات ليلى عبد اللطيف 2025

    ديسمبر 12, 2024
    أخبار خاصة
    تقنية يوليو 8, 2025

    أخيرًا ! سيسمح لك الويندوز 11 بحذف البرامج غير الضرورية bloatware

    عندما نقوم بتثبيت نظام تشغيل لأول مرة، حتى بعد إجراء تحديثات رئيسية، غالبًا ما نلاحظ…

    تسريب أرقام طرازات Redmi K90 وPoco F8 عبر قاعدة بيانات IMEI – التقنية بلا حدود

    يوليو 7, 2025

    كن حذرًا إذا كنت تستخدم فايرفوكس كمتصفح افتراضي .. ستفقد محفظة العملات المشفرة الخاصة بك

    يوليو 7, 2025
    الأكثر مشاهدة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 20241٬077 زيارة

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024469 زيارة

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024426 زيارة
    تصنيفات
    • المنوعات
    • تقنية
    • صحة
    • فن

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    © 2025 Trend-Post.com جميع الحقوق محفوظة.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter