11:00
الأحد 3 نوفمبر 2024
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعتا كولورادو بولدر وجامعة كاليفورنيا ريفرسايد، عن خطورة الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
وبحسب موقع ميديكال إكسبريس، أظهرت الدراسة أن الجلوس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويسرع ظهور علامات الشيخوخة.
في الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 28 إلى 49 عامًا من دراسة كولورادو للتبني والتنمية السلوكية والشيخوخة المعرفية (CATSLife)، والتي تتتبع التوائم منذ الطفولة وتتبنى الأفراد.
أفاد المشاركون أنهم يجلسون لمدة 9 ساعات تقريبًا يوميًا، بينما أفاد البعض أنهم يجلسون لمدة تصل إلى 16 ساعة.
وأفادوا أيضًا أنهم يمارسون ما بين 80 إلى 160 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا وأقل من 135 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا.
ركز الباحثون على مقاييس الشيخوخة القلبية والتمثيل الغذائي: إجمالي الكوليسترول، والبروتين الدهني عالي الكثافة، ومؤشر كتلة الجسم (BMI).
كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص جالسا، ظهرت علامات الشيخوخة أكثر.
وأفاد فريق البحث أن الشباب الذين يجلسون لمدة 8.5 ساعة يوميا ويمارسون التمارين الرياضية أقل من أو وفقا للتوصيات الحالية قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي.
وأوضح الباحثون أيضًا أن إضافة 30 دقيقة من النشاط المكثف يوميًا يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على قياسات الكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن للنشاط المكثف القضاء على الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة من الزمن.
وأظهرت النتائج أن الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني، وهو حوالي 20 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميا، ليس كافيا للقضاء على مخاطر قضاء ساعات طويلة في الجلوس.
قد يكون من الضروري أيضًا الجلوس بشكل أقل طوال اليوم، أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر كثافة، أو الجمع بين الاثنين لتقليل خطر الشيخوخة المبكرة في مرحلة البلوغ المبكر.
إقرأ أيضاً:
مكون بسيط موجود في مطبخك.. يحارب السكر وضغط الدم ويحمي من السرطان.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.. احذر 3 علامات مبكرة
تغييرات مفاجئة تنتظر مواليد أقل من 5 أبراج فلكية بدءاً من شهر نوفمبر
المرآة تكذب عليك.. 5 أسباب نفسية لعدم رضاك عن صورك
تفسير الأحلام برؤية الثعبان في المنام متى يدل على الخلافات العائلية؟