Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    مايكروسوفت تفتح الأبواب .. يمكن الآن لجميع المستخدمين الذين لديهم أجهزة كمبيوتر متوافقة الترقية إلى Windows 11 25H2

    أكتوبر 19, 2025

    شاومي تكشف عن ساعة Redmi Watch 6 بتصميم محسن وسعر مناسب – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 19, 2025

    واتساب تطلق تصميمه الجديد المذهل الزجاج السائل “Liquid Glass” .. إليك طريقة تفعيله

    أكتوبر 18, 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الأحد, أكتوبر 19, 2025
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    فيسبوك
    Trend-PostTrend-Post
    • الرئيسية
    • فن

      حسن محمد يوسف بعد طرده من اتحاد الكتاب العرب: لم أكن عضواً في اتحاد الوجبات الخفيفة السورية

      أكتوبر 12, 2025

      صورة عارية لعميد كلية الفنون الجميلة مقابل آلاف ثلاثمائة دولار وجبات خفيفة سورية

      سبتمبر 21, 2025

      صورة عارية لعميد كلية الفنون الجميلة مقابل آلاف ثلاثمائة دولار وجبات خفيفة سورية

      أغسطس 18, 2025

      تعود الثقافة لوقف أداء المسرح لسوء الفهم. وينتهي الأخوان مالاس من سوريا الخفيفة

      أغسطس 12, 2025

      جماعة الإخوان المسلمين: وزارة الثقافة ، الحكومة الانتقالية تتوقف عن عروضنا وورش العمل المسرحية بسبب النشر الحرجة للوجبات الخفيفة السورية

      أغسطس 11, 2025
    • المنوعات

      سارتيچى كيم كارديشان زمان من هى وما حدث لها

      أكتوبر 16, 2025

      أشهر وأجمل الظباء في العالم يعرف برأسه الأفقي المخطط وشكلها الجميل وقرونها المثيرة للإعجاب

      سبتمبر 25, 2025

      أغرب القبائل و رجالها أبرع “مصففي شعر” إذ يصنعون قبعات على رؤوسهم من شعرهم الخاص

      أغسطس 7, 2025

      فيروز ولحظات الوداع الصامتة: 3 عقود من التوتر انتهت برحيل زياد الرحباني

      يوليو 28, 2025

      بعد 50 عاماً من الزواج.. كيف وقعت هالة الشلقاني في غرام عادل إمام وطلبت الزواج منه بنفسها؟

      يوليو 28, 2025
    • تقنية

      مايكروسوفت تفتح الأبواب .. يمكن الآن لجميع المستخدمين الذين لديهم أجهزة كمبيوتر متوافقة الترقية إلى Windows 11 25H2

      أكتوبر 19, 2025

      شاومي تكشف عن ساعة Redmi Watch 6 بتصميم محسن وسعر مناسب – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 19, 2025

      واتساب تطلق تصميمه الجديد المذهل الزجاج السائل “Liquid Glass” .. إليك طريقة تفعيله

      أكتوبر 18, 2025

      إطلاق هاتف Nuu B40 في أمريكا بسعر 299 دولار وشاشة خلفية ثانوية – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 18, 2025

      واتساب يعلن الحرب على الرسائل المزعجة .. هذه هي الحدود الجديدة للرسائل التي لم يتم الرد عليها

      أكتوبر 18, 2025
    • صحة
    Trend-PostTrend-Post
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » 5 أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها بين الساعة 9 و11 مساء.. ما السبب؟
    5 أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها بين الساعة 9 و11 مساء.. ما السبب؟
    صحة

    5 أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها بين الساعة 9 و11 مساء.. ما السبب؟

    trend-post.comبواسطة trend-post.comديسمبر 18, 2024لا توجد تعليقات3 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني


    07:00 م


    الثلاثاء 17 ديسمبر 2024

    كتب – سيد متولي

    كشف أحد خبراء التغذية البريطانيين، يدعى توبي كينج، عن خمسة أطعمة لا ينبغي تناولها قبل النوم، إذ تبدو غير ضارة ولكنها قد تسبب مشكلات في أنماط نومك وقدرتك على النعاس.

    وإذا ذهبت إلى النوم ما بين الساعة التاسعة مساءً والحادية عشرة مساءً، كعادة الأصحاء الرياضيين، فإن تجنب هذه العناصر قبل ساعتين من ذلك الموعد أمر بالغ الأهمية، إلا إذا كنت من هواة التقلب في الفراش طوال الليل، بحسب express.

    ويحذر توبي قائلاً: “ما تأكله قبل النوم يمكن أن يؤثر على أكثر من أحلامك، ويمكن أن يؤثر على جودة نومك بالكامل”.

    وقد يتجنب معظم الأصحاء بالفعل تناول الكافيين والوجبات الخفيفة السكرية قبل وقت النوم، ولكن وفقًا لتوبي، فإن مجموعة أخرى من الأطعمة قد تفسد النوم، وهي:

    البصل

    قد يكون البصل هو السبب وراء اضطراب النوم، حيث يتسبب في ارتداد الحمض عند الاستلقاء بعد تناوله مباشرة، والانتفاخ غير المريح بسبب الألياف القابلة للتخمر.

    ويوضح توبي: “البصل يسبب مشاكل مضاعفة عندما يتعلق الأمر بالنوم، لا تتسبب هذه الأطعمة في الإصابة بحرقة المعدة فحسب، بل إن أليافها القابلة للتخمير قد تجعلك تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة، وإذا كنت حساسًا، فمن الأفضل تجنبها تمامًا في المساء.”

    مشروبات البروتين

    أما بالنسبة للمشروبات التي تساعد على بناء العضلات، فينصح الخبراء بعدم تناول المشروبات البروتينية قبل النوم، قد يساعد تناولها قبل النوم على استعادة العضلات أثناء النوم، ولكن كن حذرًا لأنها قد تزيد من النشاط الأيضي أثناء وقت الراحة.

    يحذر خبير التغذية توبي: “مشروبات البروتين رائعة لاستعادة العضلات، ولكن مشروبات البروتين السكرية قد تستغرق وقتًا أطول للهضم وقد تعطل دورات النوم العميق وتجعلك تشعر بالخمول في اليوم التالي، إذا كنت تشرب البروتين، فحاول شربه في وقت مبكر من اليوم للحصول على نوم أفضل”.

    الخضروات المخمرة

    عندما يتعلق الأمر بالخضروات المخمرة مثل الكيمتشي أو مخلل الكرنب، والمعروفة بتعزيز صحة الأمعاء، ينصح توبي بتجنبها في الليل، ويقول: “يجب أن تحتفظ بالخضروات المخمرة لتناولها في وقت مبكر من اليوم، لأنها قد تسبب الانتفاخ ومشاكل في الجهاز الهضمي في الليل بسبب مستويات البروبيوتيك والحموضة العالية فيها”.

    الجبن القديم

    يكشف توبي أن “الجبن القديم غني بحمض أميني يسمى التيرامين، والذي يمكنه تحفيز إطلاق النورإبينفرين، ويمكن أن يحبط جهود جسمك للاسترخاء، ما يمنحك دفعات من الطاقة عندما تكون هناك حاجة إلى الهدوء”.

    الشوكولاتة الداكنة

    يمكن أن تساعدك بعض المكونات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على النوم مثل المغنيسيوم والتريبتوفان وفلافانول الكاكاو، ولكن الشوكولاتة الداكنة قد تحتوي أيضًا على منبهات ويجب تجنبها قبل النوم، يوضح توبي: “تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الثيوبرومين وهو منبه طبيعي، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة الحارة أيضًا على الكابسيسين الذي يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك ويجعلك تشعر بالتعب والتعرق في الليل”.

    بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تساعدك على النوم تشمل:

    الكربوهيدرات المعقدة: الأطعمة مثل الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل أو دقيق الشوفان تحفز إطلاق السيروتونين، وهو هرمون يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.

    يحتوي الديك الرومي على التربتوفان، وهو حمض أميني يزيد من إنتاج الميلاتونين ويمكن أن يجعلك نعسًا.

    الأسماك الدهنية: تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم النوم.

    المكسرات: تحتوي على الميلاتونين، وبعض المكسرات، مثل الفستق، تحتوي على مستويات عالية منه.

    الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تعزيز استرخاء العضلات.

    اللوز: يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعد على تعزيز استرخاء العضلات.

    الحليب الدافئ: يمكن لمنتجات الألبان الموجودة في الحليب الدافئ أن تساعدك على النوم.

    شاي البابونج أو النعناع: هذا الشاي العشبي من المشروبات التي تساعد على النوم.

    عصير الكرز الحامض: قد يساعدك على البقاء نائما لفترة أطول والاستيقاظ أقل في الليل.

    أطعمة الساعة السبب بين تناولها لا ما مساء. و11 ومشروبات يجب
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقبمشاركة تامر حسني ولطيفة.. تفاصيل من احتفال محمد رحيم بالأوبرا
    التالي تامر حسني حقق حلمه بعد وفاة محمد رحيم

    المقالات ذات الصلة

    لا تحتاج إلى YouTube Premium للاستماع إلى الموسيقى مع إيقاف تشغيل شاشة هاتفك .. خدعة لا تعرفها تقوم بذلك

    أكتوبر 15, 2025

    شركة آبل ستدفع لك ما يصل إلى 5 ملايين دولار مقابل العثور على ثغرات في أجهزتها

    أكتوبر 12, 2025

    ساعة سامسونج الذكية تحصل على اعتماد رسمي لاكتشاف LVSD بينما ميزة Brainwave EEG ما زالت في مرحلة النموذج الأولي – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 8, 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    تابعنا علي
    • Facebook
    الأخيرة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 2024

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024

    “حظك عسل لو كان برجك”.. برج فلكي هيعيش قمة السعادة والتألق.. مفاجآت كبيرة ومكافآت هتغير حياته تمامًا وفقًا لتوقعات ليلى عبد اللطيف 2025

    ديسمبر 12, 2024
    أخبار خاصة
    تقنية أكتوبر 19, 2025

    مايكروسوفت تفتح الأبواب .. يمكن الآن لجميع المستخدمين الذين لديهم أجهزة كمبيوتر متوافقة الترقية إلى Windows 11 25H2

    أعلنت شركة مايكروسوفت للتو أن تحديث الميزات 25H2 لنظام التشغيل الويندوز  11 متاح الآن لجميع…

    شاومي تكشف عن ساعة Redmi Watch 6 بتصميم محسن وسعر مناسب – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 19, 2025

    واتساب تطلق تصميمه الجديد المذهل الزجاج السائل “Liquid Glass” .. إليك طريقة تفعيله

    أكتوبر 18, 2025
    الأكثر مشاهدة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 20241٬078 زيارة

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024535 زيارة

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024426 زيارة
    تصنيفات
    • المنوعات
    • تقنية
    • صحة
    • فن

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    © 2025 Trend-Post.com جميع الحقوق محفوظة.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter