21:31
الثلاثاء 05 نوفمبر 2024
كتبت – أسماء العمدة:
يحتوي الموز على مادة الميلاتونين، وهي مادة كيميائية طبيعية في الجسم تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بالمغنيسيوم، وهو المعدن الذي يسهل عملية النوم ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
لماذا الموز مفيد للنوم؟
الميلاتونين
وتعليقا على هذا الموضوع قال د. وقال معتز القيعي إن الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. تناول الموز، وخاصة قبل النوم، يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم وتحسين نوعية النوم.
المغنيسيوم
وقالت أخصائية التغذية الإكلينيكية لمصراوي، إن المغنيسيوم معدن أساسي للاسترخاء وتقليل التوتر، مضيفة أنه يسهل النوم من خلال المساعدة في تهدئة العضلات والأعصاب.
البوتاسيوم
وأشار القيعي إلى أن الموز يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يساعد على نوم أكثر راحة.
السكر الطبيعي
وأكد أن الموز يحتوي أيضاً على السكر الطبيعي (الفركتوز) الذي يوفر طاقة بطيئة ويساعدك على الشعور بالشبع والاسترخاء قبل النوم.
وأوصى القيعي بتجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وخلق روتين مريح قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام ساخن.
واختتم كلامه بالقول إن الموز قد يكون مفيدا للنوم، لكنه ليس حلا سحريا لمشاكل الأرق المزمنة، فإذا كانت هناك مشاكل مستمرة في النوم يفضل استشارة الطبيب.
إقرأ أيضاً:
تحذير طبي: الغضب في العمل قد يضر بصحتك الجسدية والنفسية
هذا ما يحدث في جسمك منذ الدقائق الأولى بعد الإقلاع عن التدخين
أرخص 5 أماكن لشراء الملابس الشتوية.. أسعار “مناسبة”
الأشخاص الذين ولدوا تحت الأبراج الخمسة على موعد مع حدث فلكي قبل نهاية العام، هل أنت منهم؟
وجبة غداء حولت موظفاً إلى مليونير بالخطأ… لن تنتظر ما سيحدث