وجد الباحثون ذلك ضحك عندما أجرى باحثون من مركز تشونغشان لأمراض العيون بجامعة صن يات سين، أكبر مركز لطب العيون في الصين، دراسة على 299 شخصًا يعانون من أعراض جفاف العين، تبين أن فعاليتها مثل قطرات العين في علاج مرض جفاف العين. تم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين: مجموعة استخدمت قطرات العين الاصطناعية والأخرى اعتمدت على “العلاج بالضحك”. استخدمت مجموعة الضحك العلاج الذي يتم فيه تكرار العبارات المضحكة أربع مرات يوميًا لمدة 5 دقائق في كل جلسة لمدة ثمانية أسابيع.
فعالية العلاج بالضحك مقارنة بالقطرات الاصطناعية
وأظهرت الدراسة أن “تمارين الضحك كانت فعالة في تحسين أعراض جفاف العين والعلامات السريرية ولم تكن أقل فعالية من القطرات الاصطناعية”. وأضاف الباحثون أن العلاج بالضحك تم استخدامه بنجاح لتخفيف الاكتئاب والتوتر والألم المزمن، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
الضحك: دواء طبيعي فعال
أخصائي الطب الباطني المعتمد ومؤلف كتاب “من مرهق إلى رائع”، د. وأشار جاكوب تيتلبوم إلى أن “الفوائد التي ظهرت في هذه الدراسة المثيرة للاهتمام تظهر أن الضحك دواء قوي”. وأضاف: “جسم الإنسان عبارة عن صيدلية بيولوجية متقدمة مليئة بالأدوية والعلاجات التي يمكن أن تحقق نتائج مذهلة حتى في الدموع الناجمة عن الضحك”.
التأثير العلاجي للضحك على مر العصور
دكتور. وبحسب تيتلبوم، فإن الفوائد العلاجية للضحك معروفة منذ العصور القديمة. وكما يذكر الكتاب المقدس في الامثال ١٧:٢٢: «القلب الفرحان يعمل كالدواء والروح المنكسرة تجفف العظام.» وأشار تيتلبوم إلى أن الأدلة الطبية المتناقلة تدعم هذه الحكمة التقليدية. مثال على ذلك هو المؤلف نورمان كوزينز، الذي عالج نفسه من مرض خطير بمزيج من فيتامين C والضحك في عام 1964، عندما فشلت الأدوية التقليدية في تقديم أي فائدة.
كيف يساعد الضحك على الشفاء؟
تشير دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب إلى أن الضحك يطلق الاندورفين في الدماغ عبر المستقبلات الأفيونية. يخلق هذا الإندورفين حالة من السعادة تشبه تلك التي تنتجها الأدوية، دون أي آثار جانبية.
الفوائد الصحية للضحك
1. فقدان الوزن: الضحك يحرق السعرات الحرارية وفقا لدراسة أجرتها جامعة فاندربيلت، فإن الضحك على نكتة واحدة يمكن أن يحرق 40 سعرة حرارية. وهذا يعني أنك إذا ضحكت كل يوم، فمن الممكن أن تفقد من 3 إلى 4 كيلوجرامات سنويًا.
2. محاكاة آثار التمارين الرياضية: أظهرت دراسة من جامعة ميريلاند أن الضحك لمدة 15 دقيقة يمكن أن يزيد من قطر الأوعية الدموية بنفس طريقة التمارين الرياضية مثل الركض أو الركض.
3. استرخاء الجسم: وفقًا لموقع Helpguide.org، فإن الضحك الجيد والمستمر يقلل من التوتر الجسدي ويسمح للعضلات بالاسترخاء لمدة تصل إلى 45 دقيقة بعد الضحك.
4. حماية القلب: الضحك يحسن وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى.
5. يزيل الغضب: يمكن للضحك المشترك أن يخفف الغضب والصراع بسرعة، مما يسمح برؤية الجانب الإيجابي من المواقف ويعطي القدرة على التعامل مع الخلافات دون حمل الضغينة.
6. يحسن الصحة النفسية: الضحك يزيد من الشعور بالسعادة، ويستمر هذا الشعور الإيجابي بعد انتهاء الضحك. يساعد الضحك في الحفاظ على منظور متفائل للأشياء، حتى في المواقف الصعبة.
الضحك ليس وسيلة للاسترخاء فحسب، بل هو أيضًا علاج طبيعي له العديد من الفوائد الصحية. سواء كنت تعاني من جفاف العين أو تبحث عن طرق لتحسين صحتك العامة، فإن إضافة القليل من الضحك إلى حياتك اليومية قد يكون العلاج الذي تحتاجه.
