بالنسبة للعديد من الناس، أصبح الهاتف المحمول بمثابة امتداد للحياة اليومية. ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدامه يمكن أن يضر بالإنتاجية والصحة العقلية، وحتى العلاقات الشخصية.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد النظر في عدد من التطبيقات لمعرفة مقدار استخدامك لهاتفك، حتى تتمكن من الحصول على فكرة حقيقية عن مقدار الوقت الذي يمكنك إهداره كل يوم دون أن تدرك ذلك، حيث أن التمرير لمدة ساعتين قد يبدو وكأنه 30 دقيقة.
– StayFree
نبدأ مع StayFree، وهو تطبيق يفي بوعده: تتبع وقت الشاشة ومراقبة استخدام التطبيقات بتفاصيل كبيرة.
كما يسمح لك بتعيين حدود الاستخدام وحتى حظر بعض التطبيقات مؤقتًا أو بشكل دائم إذا وجدتها مزعجة للغاية.
كما يوفر وضع التركيز، حيث يمكنك جدولة أوقات خالية من الانقطاع، ونظام حظر مواقع الويب.
وستحصل أيضًا على تذكيرات حول الاستخدام المفرط وقسم إحصائيات للاحتفاظ بكل البيانات التي تحتاجها في متناول يدك.
– Forest
التطبيق التالي في قائمتنا هو Forest، وهو تطبيق موجود منذ سنوات عديدة ويعتبر أصليًا ومفيدًا حقًا.
إنه يجعلك تفكر في التركيز باعتباره لعبة حيث تقوم “بزرع” شجرة افتراضية في كل مرة تبدأ فيها جلسة التركيز. إذا خرجت من التطبيق قبل انتهاء المؤقت، تموت الشجرة، وهو ما من شأنه أن يشجعك على الاستمرار في المهمة.
جلسة بعد جلسة، ستقوم بإنشاء وتوسيع غابة افتراضية داخل التطبيق. وكأن ذلك لم يكن كافيًا، فباستخدام تطبيق Forest، فإنك تساعد في زراعة أشجار حقيقية، وذلك بفضل تعاون التطبيق مع المنظمات البيئية.
في هذا التطبيق، لن تتمكن من رؤية الوقت الذي تقضيه في استخدام التطبيقات المشتتة للانتباه. بدلاً من ذلك، سترى إحصائيات حول مقدار الوقت الذي قضيته في التركيز، ولأنك تستطيع وضع علامات على الجلسات، فستتمكن من رؤية المهام الإنتاجية التي قضيت وقتًا فيها.
– OffScreen
يوفر تطبيق OffScreen إحصائيات شاملة حول وقت الشاشة، حتى أنه يظهر لك عدد المرات التي تفتح فيها هاتفك، مما قد يساعدك في معرفة مدى إدمانك للهاتف، إذا كنت تعاني منه.
وسيكون لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى إحصائيات حول متوسط الاستخدام اليومي، ووقت الحركة، وحتى بيانات النوم إذا قمت بتمكين التكامل مع تطبيق Apple Health.
ستساعدك ميزة “OFF Time” على تقييد استخدام التطبيق بأوقات محددة، ويمكنك الاختيار من بين أوضاع تركيز مختلفة، مثل Pomodoro أو العد التنازلي، وغيرها.
سيكون لديك أيضًا خيار إنشاء قوائم بيضاء لحظر جميع التطبيقات على هاتفك، باستثناء تلك التي تحتاجها للعمل أو المدرسة.
– One Sec
يقترح One Sec آلية بسيطة للغاية ولكنها فعالة. قبل فتح تطبيقات أو مواقع ويب معينة، فإنه يجبرك على التوقف مؤقتًا لمدة من الوقت ويخبرك بعدد المرات التي حاولت فيها فتح هذا التطبيق.
ورغم أنه قد يبدو وكأنه حظر سهل للغاية لتجاوزه، إلا أن المطورين يزعمون أن الدراسات العلمية تؤكد أن هذه الطريقة تعمل.
يمكنك تخصيص مدة هذه الاستراحة وعرض تحليلات حول سلوك التصفح الخاص بك، بما في ذلك مقدار الوقت الذي أمضيته على كل تطبيق.
– RescueTime
يقوم RescueTime أيضًا بتتبع التطبيقات التي تستخدمها ومواقع الويب التي تزورها تلقائيًا، ويجمع تقارير مفصلة.
يحظر خيار FocusTime الصفحات أو التطبيقات التي قد تشتت انتباهك، ويرسل لك تنبيهات في الوقت الفعلي، وتقارير أسبوعية، ويمكن دمجه مع تطبيق التقويم، وتطبيق الموسيقى، وخيارات أخرى أكثر تقدمًا في الإصدار المتميز.