Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    أوبو تؤكد رسميًا وصول ColorOS 16 إلى 40 هاتفًا.. هل جهازك من بينها؟ – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 17, 2025

    قل وداعًا للمكياج مع Google Meet .. ميزة الذكاء الاصطناعي الثورية التي ستجعلك جاهزًا لإجراء مكالمة فيديو

    أكتوبر 16, 2025

    أوبو تكشف عن Watch S بجسم فائق النحافة وبطارية تدوم حتى 10 أيام ومستشعر لحرارة الجلد – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 16, 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الجمعة, أكتوبر 17, 2025
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    فيسبوك
    Trend-PostTrend-Post
    • الرئيسية
    • فن

      حسن محمد يوسف بعد طرده من اتحاد الكتاب العرب: لم أكن عضواً في اتحاد الوجبات الخفيفة السورية

      أكتوبر 12, 2025

      صورة عارية لعميد كلية الفنون الجميلة مقابل آلاف ثلاثمائة دولار وجبات خفيفة سورية

      سبتمبر 21, 2025

      صورة عارية لعميد كلية الفنون الجميلة مقابل آلاف ثلاثمائة دولار وجبات خفيفة سورية

      أغسطس 18, 2025

      تعود الثقافة لوقف أداء المسرح لسوء الفهم. وينتهي الأخوان مالاس من سوريا الخفيفة

      أغسطس 12, 2025

      جماعة الإخوان المسلمين: وزارة الثقافة ، الحكومة الانتقالية تتوقف عن عروضنا وورش العمل المسرحية بسبب النشر الحرجة للوجبات الخفيفة السورية

      أغسطس 11, 2025
    • المنوعات

      سارتيچى كيم كارديشان زمان من هى وما حدث لها

      أكتوبر 16, 2025

      أشهر وأجمل الظباء في العالم يعرف برأسه الأفقي المخطط وشكلها الجميل وقرونها المثيرة للإعجاب

      سبتمبر 25, 2025

      أغرب القبائل و رجالها أبرع “مصففي شعر” إذ يصنعون قبعات على رؤوسهم من شعرهم الخاص

      أغسطس 7, 2025

      فيروز ولحظات الوداع الصامتة: 3 عقود من التوتر انتهت برحيل زياد الرحباني

      يوليو 28, 2025

      بعد 50 عاماً من الزواج.. كيف وقعت هالة الشلقاني في غرام عادل إمام وطلبت الزواج منه بنفسها؟

      يوليو 28, 2025
    • تقنية

      أوبو تؤكد رسميًا وصول ColorOS 16 إلى 40 هاتفًا.. هل جهازك من بينها؟ – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 17, 2025

      قل وداعًا للمكياج مع Google Meet .. ميزة الذكاء الاصطناعي الثورية التي ستجعلك جاهزًا لإجراء مكالمة فيديو

      أكتوبر 16, 2025

      أوبو تكشف عن Watch S بجسم فائق النحافة وبطارية تدوم حتى 10 أيام ومستشعر لحرارة الجلد – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 16, 2025

      يمكنك الآن تنزيل Android Auto 15.5 قبل أي شخص آخر .. الآن يمكن لمكالماتك تدوين الملاحظات تلقائيًا

      أكتوبر 16, 2025

      انفجار بطارية Google Pixel 10 Pro Fold أثناء اختبار تحمل قاسٍ – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 16, 2025
    • صحة
    Trend-PostTrend-Post
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » يستغرق الأمر دقيقة واحدة، ويمكن لاختبار بسيط التنبؤ بخطر الوفاة خلال 10 سنوات
    يستغرق الأمر دقيقة واحدة، ويمكن لاختبار بسيط التنبؤ بخطر الوفاة خلال 10 سنوات
    صحة

    يستغرق الأمر دقيقة واحدة، ويمكن لاختبار بسيط التنبؤ بخطر الوفاة خلال 10 سنوات

    trend-post.comبواسطة trend-post.comنوفمبر 7, 2024لا توجد تعليقات4 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    13:30

    الأربعاء 6 نوفمبر 2024

    كتب – سيد متولي

    قد يبدو الوقوف على ساق واحدة كلعبة طفولية، لكنه قد يكشف الكثير عن صحتك.

    وفقًا لـ Express، تنص هيئة الرعاية الصحية البريطانية على أنه حتى في عمر 79 عامًا، يجب أن تكون قادرًا على شغل هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا.

    ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في القيام بذلك، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل صحية كامنة. ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب أن يكون الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و39 عاما قادرين على الوقوف على ساق واحدة بشكل مستمر لمدة 43 ثانية، ويجب أن يكون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و15 عاما قادرين على الوقوف على ساق واحدة بشكل مستمر لمدة 43 ثانية. 40 و 49 يمكن أن يقفوا لمدة 40 ثانية.

    ومع تقدمك في السن، تصبح هذه الفترة أقصر. وبالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 50 و59 عامًا، يبلغ المتوسط ​​37 ثانية؛ بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 60 و69 عامًا، بمعدل 30 ثانية؛ أما بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 70 و79 عامًا، فيتراوح المتوسط ​​من 18 إلى 19 ثانية؛ بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا، يبلغ المتوسط ​​ما يزيد قليلاً عن خمس ثوانٍ.

    وشجع خبراء الصحة الناس على المشاركة في التحدي لتسليط الضوء على آثار الشيخوخة على القوة والتوازن وخفة الحركة، ويطلب الأطباء من الناس من جميع الأعمار اختبار قدرتهم على تحمل الوقوف على ساق واحدة.

    ويحذرون من أنه إذا لم تتمكن من تلبية هذه المعايير، فهناك طرق لتحسين قوتك وقدرتك على الحركة، وفقًا لتقارير جلوسيسترشاير لايف.

    وقالت سيلينا ليم، المدير الإقليمي للمسارات المتكاملة في مؤسسة East Suffolk and North Essex NHS Foundation Trust (ESNEFT): “نحن نعلم أن الأشخاص الذين يكافحون من أجل تحقيق التوازن خلال فترة زمنية يمكن التنبؤ بها هم أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل صحية مع تقدمهم في السن. “من خلال المشاركة في تحدي فلامنغو، يكون الأشخاص معرضين للخطر، ويمكنهم تقييم ما إذا كانوا معرضين للخطر بسرعة وسهولة، وإذا كانوا معرضين للخطر، فهناك العديد من الأنشطة المختلفة التي يمكنهم المشاركة فيها والتي يمكن أن تساعد في تحسين لياقتهم البدنية بشكل عام. “

    وأضافت ديبي داير، القائدة السريرية للشيخوخة الصحية والرعاية الاستباقية في North East Essex Alliance: “نأمل جميعًا أن نعيش بشكل مستقل وصحي مع تقدمنا ​​في السن، والحفاظ على نمط حياة نشط هو عامل رئيسي في تحسين فرصنا للقيام بذلك.

    إن تحريك أجسادنا أكثر كل يوم يوفر أيضًا فوائد فورية، كما أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة العقلية وهي طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد في مجتمعك.

    “إن ساعات النهار الأطول تجعل أشهر الصيف وقتًا مثاليًا للخروج قدر الإمكان، مهما كان عمرك. كلما كنت أكثر لياقة وصحة، كلما كانت صحتك العقلية أفضل وكلما تمكنت من الحفاظ على لياقتك لفترة أطول. القوة والتوازن في الحياة القادمة.

    تشير المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن عدم القدرة على التوازن على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ في منتصف العمر أو أكبر يرتبط بضعف خطر الوفاة لأي سبب في العقد التالي.

    يعد التوازن، الذي يميل إلى البقاء مستقرًا حتى الستينيات من العمر وينخفض ​​بشكل حاد، مؤشرًا مهمًا يتم التغاضي عنه مقارنة باللياقة البدنية والقوة العضلية.

    لإجراء الاختبار

    قبل أن تختبر نفسك، تأكد من وجود شخص معك، وأنك في منطقة مفتوحة، وأنك ترتدي الأحذية المناسبة. إذا شعرت بعدم التوازن أو عدم الراحة في أي وقت، أوقف الاختبار.

    أنظمة:

    أبقِ عينيك مفتوحتين ويديك على وركيك

    الوقوف على ساق واحدة دون أي دعم آخر

    يبدأ الوقت عندما ترفع قدميك عن الأرض ويتوقف عندما تتراجع عن الأرض (أو ترفع يديك عن وركيك).

    ويحذر الخبراء: “يجب أن ترى ما إذا كان بإمكانك الاستمرار في الوضعية المناسبة لفئتك العمرية، ولكن حتى لو كنت واثقًا، فلا تحاول البقاء في الوضعية لأكثر من دقيقة”.

    18-39: 43 ثانية

    40-49: 40 ثانية

    50-59: 37 ثانية

    60-69: 30 ثانية

    70-79: 18-19 ثانية

    80+: ما يزيد قليلاً عن 5 ثوانٍ.

    إقرأ أيضاً:

    فاكهة سحرية تساعدك على النوم بشكل أسرع وتوديع الأرق

    ويعمل كوب من هذا المشروب على تحسين صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة.

    تطورات مفاجئة لـ4 أبراج على صعيد المال والعواطف.. استعدوا للخير

    وجبة غداء حولت موظفاً إلى مليونير بالخطأ… لن تنتظر ما سيحدث

    أرخص 5 أماكن لشراء الملابس الشتوية.. أسعار “مناسبة”

    الأمر التنبؤ الوفاة بخطر بسيط خلال دقيقة سنوات لاختبار واحدة ويمكن يستغرق
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقلماذا ذهبت أمريكا وعملت تحليل DNA؟!.. رد غير متوقع من أشرف عبد الباقي
    التالي تم إطلاق سلسلة Vivo S20 هذا الشهر مع تسريبات جديدة للمواصفات – تكنولوجيا بلا حدود

    المقالات ذات الصلة

    جوجل بلاي يقدم اليوم واحدة من أفضل ألعاب RPG المدفعة لنظام أندرويد مجانا .. قم بتنزيلها قبل أن تصبح مدفوعة مرة أخرى

    أكتوبر 7, 2025

    سوني WF-1000XM6: أدلة جديدة تُشكك في إطلاقها خلال 2025 – التقنية بلا حدود

    سبتمبر 24, 2025

    عملية احتيال خرائط غوغل التي تجتاح الصيف .. هكذا يسرقون هاتفك من خلال التظاهر بأنهم سائحون

    يوليو 30, 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    تابعنا علي
    • Facebook
    الأخيرة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 2024

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024

    “حظك عسل لو كان برجك”.. برج فلكي هيعيش قمة السعادة والتألق.. مفاجآت كبيرة ومكافآت هتغير حياته تمامًا وفقًا لتوقعات ليلى عبد اللطيف 2025

    ديسمبر 12, 2024
    أخبار خاصة
    تقنية أكتوبر 17, 2025

    أوبو تؤكد رسميًا وصول ColorOS 16 إلى 40 هاتفًا.. هل جهازك من بينها؟ – التقنية بلا حدود

    أعلنت أوبو رسميًا عن واجهتها الجديدة ColorOS 16 المبنية على اندرويد 16، والتي ست debut…

    قل وداعًا للمكياج مع Google Meet .. ميزة الذكاء الاصطناعي الثورية التي ستجعلك جاهزًا لإجراء مكالمة فيديو

    أكتوبر 16, 2025

    أوبو تكشف عن Watch S بجسم فائق النحافة وبطارية تدوم حتى 10 أيام ومستشعر لحرارة الجلد – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 16, 2025
    الأكثر مشاهدة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 20241٬078 زيارة

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024533 زيارة

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024426 زيارة
    تصنيفات
    • المنوعات
    • تقنية
    • صحة
    • فن

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    © 2025 Trend-Post.com جميع الحقوق محفوظة.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter