01:02
الثلاثاء 05 نوفمبر 2024
– اتفاق السلام الشامل
دكتور. وأوصى توماس شنايدر بالعناية الجيدة بقدميك خلال أشهر الشتاء، حيث يصبح جلد قدميك جافًا وعرضة للشقوق الصغيرة، مما قد يؤدي إلى الالتهابات.
وأوضح طبيب العظام الألماني أنه للوقاية من الإصابة بفطريات القدم يجب تجفيف القدمين جيداً بعد الاستحمام، خاصة بين أصابع القدم، كما يجب ترطيب القدمين باستخدام كريم العناية الغني بالمواد المرطبة مثل اليوريا.
حمامات بديلة
كما أوصى شنايدر بالحمامات البديلة التي تجمع بين الحمامات الساخنة والباردة، مشيراً إلى أنها تدرب القدمين على تحمل البرد.
وأوضح الطبيب الألماني أن الحمامات البديلة المثالية تتكون من جلستين، تبدأ كل منهما بالماء الدافئ وتنتهي بالماء البارد.
تدليك
ومن المهم أيضًا أن تقومي بتدليك باطن قدميك بانتظام لأن ذلك يحفز الدورة الدموية ويساعدك على الشعور بالراحة.
يمكن أيضًا تحسين حركة القدم عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة، مثل دحرجة القدمين على كرة مطاطية أو الوقوف على مشط القدمين أثناء تنظيف أسنانك.
الأحذية ذات الحجم المناسب
وللحفاظ على صحة القدمين يقول د. وأوصى شنايدر بارتداء أحذية ذات حجم مناسب، محذرا من أن الأحذية الضيقة تزيد من خطر الإصابة بالقدم المسطحة وآلام الأعصاب.
وبما أن المشي حافي القدمين على الأسطح المختلفة (الممهدة، غير المعبدة، الرملية، الحصوية) يمرن عضلات وأربطة وأوتار القدم، فمن المفيد أيضاً المشي حافي القدمين من وقت لآخر.