Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    إطلاق هاتف Nuu B40 في أمريكا بسعر 299 دولار وشاشة خلفية ثانوية – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 18, 2025

    واتساب يعلن الحرب على الرسائل المزعجة .. هذه هي الحدود الجديدة للرسائل التي لم يتم الرد عليها

    أكتوبر 18, 2025

    هونر تطلق Magic8 Pro وMagic8 بمعالج Snapdragon 8 Elite Gen 5 وزر AI مخصص وامكانيات مميزة بسعر يبدأ من 560 دولار – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 18, 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    السبت, أكتوبر 18, 2025
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    فيسبوك
    Trend-PostTrend-Post
    • الرئيسية
    • فن

      حسن محمد يوسف بعد طرده من اتحاد الكتاب العرب: لم أكن عضواً في اتحاد الوجبات الخفيفة السورية

      أكتوبر 12, 2025

      صورة عارية لعميد كلية الفنون الجميلة مقابل آلاف ثلاثمائة دولار وجبات خفيفة سورية

      سبتمبر 21, 2025

      صورة عارية لعميد كلية الفنون الجميلة مقابل آلاف ثلاثمائة دولار وجبات خفيفة سورية

      أغسطس 18, 2025

      تعود الثقافة لوقف أداء المسرح لسوء الفهم. وينتهي الأخوان مالاس من سوريا الخفيفة

      أغسطس 12, 2025

      جماعة الإخوان المسلمين: وزارة الثقافة ، الحكومة الانتقالية تتوقف عن عروضنا وورش العمل المسرحية بسبب النشر الحرجة للوجبات الخفيفة السورية

      أغسطس 11, 2025
    • المنوعات

      سارتيچى كيم كارديشان زمان من هى وما حدث لها

      أكتوبر 16, 2025

      أشهر وأجمل الظباء في العالم يعرف برأسه الأفقي المخطط وشكلها الجميل وقرونها المثيرة للإعجاب

      سبتمبر 25, 2025

      أغرب القبائل و رجالها أبرع “مصففي شعر” إذ يصنعون قبعات على رؤوسهم من شعرهم الخاص

      أغسطس 7, 2025

      فيروز ولحظات الوداع الصامتة: 3 عقود من التوتر انتهت برحيل زياد الرحباني

      يوليو 28, 2025

      بعد 50 عاماً من الزواج.. كيف وقعت هالة الشلقاني في غرام عادل إمام وطلبت الزواج منه بنفسها؟

      يوليو 28, 2025
    • تقنية

      إطلاق هاتف Nuu B40 في أمريكا بسعر 299 دولار وشاشة خلفية ثانوية – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 18, 2025

      واتساب يعلن الحرب على الرسائل المزعجة .. هذه هي الحدود الجديدة للرسائل التي لم يتم الرد عليها

      أكتوبر 18, 2025

      هونر تطلق Magic8 Pro وMagic8 بمعالج Snapdragon 8 Elite Gen 5 وزر AI مخصص وامكانيات مميزة بسعر يبدأ من 560 دولار – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 18, 2025

      شركة آبل قد تفاجئنا بإطلاق جهاز MacBook Pro بشاشة تعمل باللمس

      أكتوبر 17, 2025

      هونر تطلق MagicPad 3 Pro أول لوحي بمعالج Snapdragon 8 Elite Gen 5 وأقوى بديل لآيباد برو – التقنية بلا حدود

      أكتوبر 17, 2025
    • صحة
    Trend-PostTrend-Post
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » كيف يؤثر التأمل اليومي “الميديتيشن” على الدماغ؟
    كيف يؤثر التأمل اليومي “الميديتيشن” على الدماغ؟
    صحة

    كيف يؤثر التأمل اليومي “الميديتيشن” على الدماغ؟

    trend-post.comبواسطة trend-post.comفبراير 5, 2025لا توجد تعليقات4 دقائق
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني


    10:00 م


    الثلاثاء 04 فبراير 2025

    كتبت- أميرة حلمي:

    التأمل ممارسة قديمة ارتبطت بالصفاء الذهني والسلام الداخلي، لكن العلم الحديث أثبت أن هذه العادة تتجاوز مجرد الاسترخاء، إذ يمكن أن

    التأمل كأداة لتغيير الدماغ

    التأمل المنتظم يغير الدماغ ويؤثر فعليًا على بنيتها على عدة مستويات، بدءًا من زيادة المادة الرمادية، وحتى تحسين المرونة العصبية وتعزيز إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة.

    تقول الدكتورة ميرلا لوفتوس، المديرة الطبية في “نيوبورت هيلث كير”، إن الدراسات أثبتت أن التأمل يمكن أن يزيد من حجم المادة الرمادية في الدماغ، خاصة في المناطق المسؤولة عن التعلم، والذاكرة، وتنظيم العواطف.

    وبحسب ما جاء في very well mind، يوضح الدكتور جاري سوفير، المتخصص في الطب التكاملي بكلية “ييل”، أن التأمل أصبح أداة علاجية يمكن وصفها كدواء طبيعي، نظرًا للفوائد الكبيرة التي يقدمها للدماغ والجسم.

    التغيرات الدماغية الناتجة عن التأمل

    1. زيادة المادة الرمادية

    تُظهر فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن التأمل يعزز تركيز المادة الرمادية في الدماغ، ما ينعكس إيجابًا على الذاكرة، والانتباه، وتنظيم المشاعر.

    2. تقوية القشرة الجبهية

    ترتبط القشرة الجبهية العليا بوظائف التفكير المتقدم، مثل اتخاذ القرار، والتركيز، والوعي الذاتي. وقد ثبت أن التأمل يعزز سماكة هذه القشرة، مما يؤدي إلى تحسين القدرات الإدراكية بشكل عام.

    3. تعزيز المرونة العصبية

    المرونة العصبية هي قدرة الدماغ على إعادة تشكيل نفسه وفقًا للتجارب والمعلومات الجديدة، ويعمل التأمل على تقوية هذه الخاصية من خلال تحسين الروابط العصبية بين مناطق الدماغ المختلفة، مما يسهم في تعزيز التفكير النقدي وتنظيم العواطف.

    4. زيادة إفراز الدوبامين والسيروتونين

    يساعد التأمل في تعزيز إنتاج الدوبامين والسيروتونين، وهما من النواقل العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج وتقليل التوتر، مما يجعل ممارسي التأمل أكثر سعادة واستقرارًا نفسيًا.

    5. تعديل موجات الدماغ

    تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام يظهرون مستويات أعلى من موجات جاما، وهي الموجات المرتبطة بالوعي العالي، حل المشكلات، والقدرة على التفكير الإبداعي.

    6. تقليل حجم اللوزة الدماغية

    اللوزة الدماغية هي الجزء المسؤول عن استجابات “القتال أو الهروب” في حالات التوتر، التأمل المنتظم يؤدي إلى تقليص حجمها، مما يساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر لدى الأفراد.

    الفوائد العامة للتأمل

    بفضل هذه التغيرات الدماغية، يوفر التأمل مجموعة واسعة من الفوائد تشمل:

    • تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر

    • تعزيز التركيز والذاكرة

    • تحسين القدرة على تنظيم العواطف

    • تعزيز جودة النوم

    • تقليل القلق والاكتئاب

    • تحسين وظائف الجهاز العصبي والمناعي

    كيف يمكن دمج التأمل في الروتين اليومي؟

    يؤكد الدكتور جاري سوفير أن الفوائد العميقة للتأمل لا تتحقق إلا بالالتزام اليومي بالممارسة، وفيما يلي بعض النصائح لدمج التأمل في حياتك اليومية:

    1. ابدأ بخمس دقائق يوميًا: يمكنك التدرج في مدة التأمل حسب قدرتك.

    2. اختر وقتًا ثابتًا: سواء كان في الصباح الباكر، أثناء استراحة العمل، أو قبل النوم.

    3. هيّئ بيئة هادئة: اختيار مكان مريح وخالٍ من الإزعاج يساعد على التركيز.

    4. حدد نية التأمل: سواء كان الهدف تخفيف التوتر أو تحسين التركيز.

    5. استخدم التأمل الموجّه: هناك العديد من التطبيقات والمقاطع الصوتية التي تقدم جلسات إرشادية للمبتدئين.

    6. ركز على أنفاسك: التنفس العميق هو أساس التأمل الناجح.

    أمثلة على التأملات التي يمكن ممارستها

    1. تأمل الوعي بالتنفس

    • اجلس في وضع مريح، وأغلق عينيك.

    • ركّز على عملية التنفس، ولاحظ كيف يدخل الهواء إلى رئتيك ويخرج منها.

    • إذا شرد ذهنك، أعد تركيزك بلطف إلى أنفاسك.

    2. تأمل مسح الجسم

    • استلقِ بهدوء وأغمض عينيك.

    • وجه انتباهك إلى كل جزء من جسدك بدءًا من أصابع قدميك وحتى أعلى رأسك، ولاحظ الأحاسيس في كل منطقة.

    3. تأمل المحبة واللطف

    • ركز على إرسال مشاعر إيجابية لنفسك وللآخرين، من خلال تكرار عبارات مثل: “أتمنى أن أكون سعيدًا”، “أتمنى أن أكون بصحة جيدة”.

    4. التأمل أثناء المشي

    • قم بالمشي ببطء ووعي، مع التركيز على خطواتك، وتنفسك، وحركة جسمك، مع تجاهل أي أفكار مشتتة.

    النحس هيودعهم.. الحظ والفلوس من نصيب مواليد هذه الأبراج

    3 أبراج تكشف الكذب بسهولة.. موهبة استثنائية في قراءة البشر

    سموم خفية.. 4 أطعمة ترفع مستويات السكر في صمت

    يفعلها الكثيرون.. تخزين الطماطم بهذه الطريقة يعرض صحتك للخطر

    يقوي قلبك.. مشروب سحري يحارب الكوليسترول والسكر في الدم

    التأمل الدماغ الميديتيشن اليومي على كيف يؤثر
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقآبل تبدء عملية الإنتاج الضخم لشريحة M5 مع التركيز على أداء الذكاء الاصطناعي – التقنية بلا حدود
    التالي مفعوله سحري.. نوع من التوابل يكافح السرطان ويحمي القلب

    المقالات ذات الصلة

    واتساب يعلن الحرب على الرسائل المزعجة .. هذه هي الحدود الجديدة للرسائل التي لم يتم الرد عليها

    أكتوبر 18, 2025

    شركة جوجل تضيف ميزة سرية إلى متصفح كروم تعمل على حظر الهجمات دون علمك

    أكتوبر 14, 2025

    شركة آبل ستدفع لك ما يصل إلى 5 ملايين دولار مقابل العثور على ثغرات في أجهزتها

    أكتوبر 12, 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    تابعنا علي
    • Facebook
    الأخيرة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 2024

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024

    “حظك عسل لو كان برجك”.. برج فلكي هيعيش قمة السعادة والتألق.. مفاجآت كبيرة ومكافآت هتغير حياته تمامًا وفقًا لتوقعات ليلى عبد اللطيف 2025

    ديسمبر 12, 2024
    أخبار خاصة
    تقنية أكتوبر 18, 2025

    إطلاق هاتف Nuu B40 في أمريكا بسعر 299 دولار وشاشة خلفية ثانوية – التقنية بلا حدود

    بعد إطلاق شاومي لهاتفيها الجديدين Xiaomi 17 Pro و17 Pro Max، أعلنت شركة أخرى عن…

    واتساب يعلن الحرب على الرسائل المزعجة .. هذه هي الحدود الجديدة للرسائل التي لم يتم الرد عليها

    أكتوبر 18, 2025

    هونر تطلق Magic8 Pro وMagic8 بمعالج Snapdragon 8 Elite Gen 5 وزر AI مخصص وامكانيات مميزة بسعر يبدأ من 560 دولار – التقنية بلا حدود

    أكتوبر 18, 2025
    الأكثر مشاهدة

    لقد بدأ العد التنازلي، أنا خائف عليك أكثر.. فايز الدويري يخرج عن صمته ويشرح بكل ثقة كل ما سيحدث في الأيام المقبلة!

    أكتوبر 20, 20241٬078 زيارة

    برجين هيحققوا ثروة ضخمة والخير والسعادة هيدخلوا حياتهم وفلوس بالكوم بانتظارهم وبرج فلكي سيتعرض لمشكلات حسب توقعات ليلى عبد اللطيف 2025 | الحق والضلال

    ديسمبر 14, 2024533 زيارة

    4 أبراج محظوظة لتكون نارية في 2025: توقعات مايك فغالي تكشف مفاجآت غير متوقعة ولطفاً وافراً وسعادة غامرة | هل برجك من الأبراج المحظوظة؟ | الحقيقة والخطأ

    ديسمبر 13, 2024426 زيارة
    تصنيفات
    • المنوعات
    • تقنية
    • صحة
    • فن

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام بينتيريست
    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    © 2025 Trend-Post.com جميع الحقوق محفوظة.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter