هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، والفواكه هي واحدة من أهم هذه الأطعمة، حسبما ذكر أحمد صلاح أخصائي التغذية لـ”مصراوي”.
أفضل الفواكه لخفض ضغط الدم
1- الموز
الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة آثار الصوديوم.
2- البرتقال
البرتقال مصدر ممتاز للفيتامين C والألياف، وكلاهما يساعدان في خفض ضغط الدم.
3- التفاح
يحتوي التفاح على الألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
نصائح طبية مهمة
تناول الفواكه بشكل منتظم
حاول إدراج مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي اليومي.
تناول الفواكه كاملة
الفواكه الطازجة تحتوي على أكبر قدر من الألياف والعناصر الغذائية.
اختر الفواكه الموسمية
الفواكه الموسمية تكون أكثر نضوجًا ولذيذة وغنية بالعناصر الغذائية.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة والملح
هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من ضغط الدم.
اقرأ أيضا:
متى يتحول التهاب الحلق إلى مشكلة صحية تستدعي زيارة الطبيب؟
حتى لو كنت شابا.. 4 أعراض لـ السرطان تستدعي زيارة الطبيب
العروسان نقلا الضيوف بطائرة خاصة.. أغلى حفلات الزفاف في العالم
كوري يتعمد زيادة وزنه لسبب غريب.. ماذا حدث له؟
لماذا نرش الماء على الملابس عند كيها؟.. اكتشف السر وراء هذه العادة