هل تحدث هذه المفاجآت لجسمك عندما تشرب الشاي؟

19:00

الأحد 3 نوفمبر 2024

كتبت – أسماء العمدة:

شرب الشاي بعد العشاء عادة شائعة لدى الكثير من الناس، لكن هل تعلم ما هي آثار هذه العادة على صحتك؟

وتعليقًا على هذا الموضوع، قالت أخصائية التغذية العلاجية والرياضية د. وقال معتز القيعي لمصراوي، إن الفوائد المحتملة لشرب الشاي بعد العشاء تشمل:

– الاسترخاء وتحسين النوم

يحتوي الشاي على نسبة كافيين أقل من القهوة. شرب نوع من الشاي منزوع الكافيين، مثل البابونج أو النعناع، ​​يمكن أن يساعدك على الاسترخاء ويساعدك على النوم.

– الهضم

تحتوي بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، على مضادات الأكسدة التي قد تساعد على الهضم.

وأوضح القيعي الأضرار المحتملة لشرب الشاي بعد العشاء بما يلي:

1- الأرق

على الرغم من أن بعض أنواع الشاي يمكن أن تساعدك على النوم، إلا أن شرب الشاي الذي يحتوي على الكافيين قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب الأرق أو صعوبة في النوم.

2- اضطرابات المعدة

شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، وخاصة الشاي الأسود القوي، يسبب انزعاجًا في المعدة مثل الحموضة أو عسر الهضم لدى بعض الأشخاص.

3- امتصاص الحديد

يحتوي الشاي على مادة العفص التي تقلل من امتصاص الحديد في الجسم، لذا من الأفضل تجنب شرب الشاي مباشرة بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

4- نوع الشاي

اختر الشاي الخالي من الكافيين أو الشاي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، مثل البابونج أو النعناع، ​​قبل النوم.

5- وقت الشرب

حاول شرب الشاي قبل ساعة على الأقل من العشاء لمنع تأثير الكافيين على النوم.

الحالة الصحية: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل تغيير عادة شرب الشاي.

وخلص اختصاصي التغذية السريرية إلى أن شرب الشاي بعد العشاء ليس بالضرورة ضارا، ولكن يجب الانتباه إلى نوع الشاي ووقته وكميته إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من فوائد الشاي وتجنب آثاره الجانبية. ومن الأفضل استشارة أخصائي التغذية.

إقرأ أيضاً:

لا يقدر بثمن.. غذاء لعشائك يحمي من الجلطات ويخفض الكولسترول

3 أعضاء في جسمك يمكنك العيش بدونها… لن تضطر إلى انتظارهم

العدو الخفي في منزلك.. 3 مشروبات تزيد نسبة السكر وضغط الدم في نفس الوقت

لا تأكل هذه الأطعمة في الليل. أنها تسبب تضييق الأوعية.

4 علامات تحذيرية لفقر الدم الحاد في هذه الحالة يجب التوجه إلى الطبيب فوراً.