في البداية، اقتصر استخدامه على المكالمات وإرسال الرسائل والاستماع إلى الراديو، وقليلًا من الاستخدامات الأخرى، أما الآن، فتتعدى قدرات الهاتف الذكي ذلك بكثير.
إن قدرته على الوصول إلى منصات التواصل الاجتماعي وتطبيقات الخدمات المصرفية، وحتى منصات المعاملات الضريبية، تعني أن الكثيرين يقضون ساعات طويلة أمامه يوميًا.
وعلى الرغم من أنها أصبحت أكبر حجمًا، إلا أنها لا تزال ليست بحجم الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر، وهذا قد يؤدي إلى إجهاد العين أكثر من اللازم.
ولهذا السبب، فليس من الجيد أن تقضي ساعات طويلة يومياً أمام شاشة جهازك، وخاصة في الليل، قبل الذهاب إلى النوم.
في تلك اللحظات التي تسبق النوم، من الأفضل أن تبقي عقلك مسترخيًا قدر الإمكان، والتحفيز المستمر من هاتفك قد يمنع العديد من الأشخاص من النوم بشكل كافٍ.
هناك طرق مختلفة للحد من استخدام التطبيقات، وذلك بضبط مؤقت لكل تطبيق لضمان عدم تجاوز وقت معين للاستخدام اليومي.
ومع ذلك، هناك خيار مفيد جدًا لتجنب استخدام الجهاز للترفيه، وهو بسيط للغاية، وهو تحويل الشاشة إلى الأبيض والأسود.
هذا الخيار متاح على نظام أندرويد منذ عدة أجيال، وهو مفيد جدًا للقراءة، إذ يُمكن ضبطه بلون بني داكن، مما يجعل القراءة أكثر راحة.
قد تختلف أسماء هذا الخيار حسب مستوى التخصيص في الهاتف. في بعض الحالات، يُسمى “وضع راحة العين”، وفي حالات أخرى، يُسمى خيار “حماية العين”.
يمكن تفعيله من الإعدادات ومن نافذة الإشعارات، وبفضل خياراته، يمكنك اختيار عرض المحتوى بالأبيض والأسود.
لا يمنعك هذا الوضع من أداء مهام مثل الرد على الرسائل أو ضبط المنبهات لليوم التالي، ولكنه سيمنعك من محاولة استخدام هاتفك لمهام ترفيهية أخرى.